Khasiat Telur Ayam Untuk Fitness
Telur ayam
untuk fitness sangatlah baik
karena kandungan proteinnya yang sangat tinggi. Supaya memiliki tubuh atletis
dengan mambangun massa dan pembentukan otot maka perlu latihan beban atau
fitness. Namun fitness dan latihan bebas saja tidaklah cukup. Agar pembentukan otot dapat terjadi
secara optimal, asupan makan pun wajib diperhatikan. Ketika melakukan latihan
angkat beban saat fitness, tubuh membutuhkan bahan bakar penghasil tenaga dan
energi yaitu beruba protein. Protein merupakan sumber tenaga yang sangat tepat
dikonsumsi bagi yang sedang dalam prosespembentukan otot.
Telur Ayam Untuk Fitness dan Tingkatkan Massa Otot
Putih telur merupakan bagian telur ayam negeri yang
sangat kaya akan protein dibandingkan dengan kuning telur yang lebbih banyak
mengandung kolesterol dan lemak jenuh. Selain mengandung banyak nutrisi seperti
asam folat, zat besi dan berbagai vitamin, di dalam satu butir telur terkandung pula 6 gram protein
yang terdapat lebih banyak pada bagian putih telur. Oleh karenanya, putih
telurlah yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi pada saat pembentukan otot
sebagai sumber protein yang mempercepat pembentukan otot dan memperkuat massa
otot. Cara mengolah putih telur
untuk fitness ialah dengan direbus tanpa
pebambahan bumbu dan bahan lain. Tingkat kematangan telur juga harus sempurna,
tidak setengah matang dan tidak terlalu matang. Telur setengah matang sangat
tidak baik karena bakteri yang terdapat pada telur belum musnah secara
sempurna. Sedangkan telur yang terlalu matang juga tidak baik karena telah
kehilangan banyak nutrisi akibat suhu panas pembakaran saat direbus.
Bagi olahragawan atau seseorang yang sedang dalam proses
pembentukan otot, putih telur rebus merupakan asupan yang wajib diselipkan pada
menu makan sehari-hari. Itulah sebabnya para fitness mania juga diwajibkan
mengkonsumsi putih telur yang diolah dengan cara direbus sebagai menu makan
sehari-hari secara rutin. Dalam pembentukan otot, asupan protein yang tinggi
sangatlah diperlukan untuk memperkokoh massa otot dan menghasilkan tubuh yang
atletis dibarengi dengan latihan beban.
Pertanyaan berapa
telur sehari untuk membentuk otot,
jawabannya ialah dilakukan secara bertahap dan tidak kurang dari 10 butir putih
telur rebus dalam sehari. Jangan takut mengonsumsi putih telur dapat menambah
berat badan karena asupan protein dapat menekan dan menggantikan asupan kalori
sebagai sumber energi. Kata kunci dari pembentukan otot dengan melakukan
fitness ialah dengan menempatkan oputih telur rebus dalam daftar asupan teratas
sebagai sumber protein hewani yang bekerja paling efektif.
Kebutuhan asupan protein bagi orang dewasa rata-rata 56
gr setiap hari untuk pria dan 46 gram per hari untuk wanita. Namun jika sedang
melaksanakan proses pembentukan otot dan pembentukan tubub menjadi lebih
atletis, asupan protein harus lebih ditingkatkan. Makan putih telur sebelum atau sesudah fitness setiap harinya bagi para binaragawan yang sudah profesional
ialah 25 hingga 30 butir putih telur per harinya disertai dengan latihan beban
atau fitness. Namun bagi para pemula, belum perlu mengkonsumsi telur dengan
jumlah sebanyak itu. Jumlah putih telur yang diolah dengan cara direbs dapat
disesuaikan dengan kebutuhan dan beratnya latihan yang dilakukan. Untuk
menentukan jumlah atau porsi putih telur rebus yang dikonsumsi setiap harinya,
lakukan konsultasikan pada para ahli.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar